护肤小窍门文案图片_护肤小窍门|环球速读

来源：互联网时间：2023-06-24 12:01:50

1、首先，多吃含维生素A丰富的食物。

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2、维生素A能促进上皮细胞的增生，可调解皮肤汗腺，消除粉刺。

3、含维生素A丰富的食物有金针菜、韭菜、胡萝卜、菠菜、牛奶、动物肝脏等。

4、其次，多吃些含维生素B2丰富的食物。

5、维生素B2能保持人体激素平衡，对皮肤有保护作用。

6、含维生素B2丰富的食物有动物内脏、奶类、蛋类和绿叶蔬菜等。

7、三是，多吃含维生素B6丰富的食物。

8、主要有动物肝脏、肾、蛋黄、奶类、干酵母、谷麦胚芽、鱼类和蔬菜(胡萝卜、菠菜、香菇)。

9、四是多吃含锌丰富的食物。

10、这类食物有牡蛎、动物肝脏、瘦肉、奶类、蛋类等，其中以牡蛎等海产品中较多。

11、五是多吃清凉食物。

12、这类食物主要是蘑菇、银耳、黑木耳、芹菜、苦瓜、黄瓜、冬瓜、茭白、绿豆芽、黄豆、豆腐、莲藕、西瓜、梨等。

13、六是忌吃辛辣刺激性食物，少吃脂肪性食物和甜食。

14、还要保证每天8小时的睡眠，少喝咖啡，不抽烟喝酒，每周至少做三次有氧运动!保持乐观生活太对也很重要!。

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