每日动态!哪些蔬菜是益生元？

来源：太平洋礼物网时间：2023-04-21 21:28:13

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益生元蔬菜有助于保持肠道正常工作。

益生元蔬菜有助于肠道中健康细菌的生长。由于蔬菜不像大多数其他食物那样在胃中消化，因此生物培养物能够到达肠道。当在肠道中时，益生元能够增加新陈代谢活动，有助于减轻体重和整体健康。虽然许多产品都添加了益生元，但一些蔬菜以天然形式含有相同的特性。

绿色思维

豌豆不仅好吃，对身体也有好处

尽管有许多有色蔬菜，但益生元蔬菜以绿色为主。豌豆、西兰花、芦笋和朝鲜蓟等蔬菜富含益生元营养。这些蔬菜不仅可以帮助您的身体恢复所需的生物培养物，它们还富含正常身体功能所需的维生素。许多绿色蔬菜含有铁、钾、叶酸和维生素 A，是任何膳食的合适选择。

叶子向上

菠菜是益生元和其他维生素的来源

忽视各种绿叶蔬菜可以减少人体摄入的益生元纤维的量。菠菜、羽衣甘蓝、蒲公英绿和羽衣甘蓝提供了大量的营养。将这些食物混合到沙拉中是在您的饮食中添加更多纤维的好方法，更不用说帮助您的肠道培养有益细菌了。

得到一个薄荷糖

大蒜不仅会导致口臭。

两种以增加口臭而著称的物品实际上对身体非常有益。大蒜和洋葱是肠道有益细菌的重要来源，但也有许多隐藏的营养特性。大蒜已被证明可以降低血压、降低中风风险和预防心脏病。大蒜富含维生素C，可以降低患结肠癌的风险。同样，洋葱具有广泛的健康益处。洋葱非常适合减轻哮喘症状、减少致癌物质，甚至提供与抗生素类似的治疗效果。

丰富多彩的添加

胡萝卜含有益生元特性和 β-胡萝卜素。

在每顿饭中加入各种颜色鲜艳的蔬菜，如胡萝卜或南瓜，是增加益生元含量的另一种方法。胡萝卜含有 β-胡萝卜素，这是一种抗氧化剂，已知可以减少许多癌症并改善视力。它们还含有美味的纤维来源。南瓜也是纤维的来源，每杯含 5 克以上。它还含有钙、维生素 A 和叶酸。

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